sidste fredag aften, min kone og jeg spiste middagsplaner. Jeg havde haft en travl dag, og om aftenen havde jeg stadig ikke haft tid til at passe ind i en træning. En del af mig frygtede kørsel til middag og sad de næste to timer, især da jeg ikke havde passet i en sved session, og min kaloritank var stadig fuldt ud. Så kom vendepunktet: Min kone foreslog, at vi skulle gå til middag. Da jeg kom hjem, Bayer 04 Leverkusen Trøje var hun allerede iført behagelige sko og ventede på mig ved hoveddøren. Først elskede jeg ikke ideen, men i slutningen af vores gåtur ønskede jeg, at jeg selv ville komme med den. Ved at gå til middag lykkedes det os at komme ind i vores trin og få vores hjerter til at pumpe alle, før vi hengiver sig til forretter.
Dette er bare et lille eksempel på de mange ting, som min kone gør for at sikre mig, at jeg lever et sundere liv. På udkig efter din ægtefælle giver dig mulighed for at mærke team fitness og påtage dig et sundere liv sammen. Nøglen er at gøre fitness til en del af din livsstil og ikke kun et nytårsopløsning, der svirrer ud efter en måned. Sæt dig selv op til succes med mine tip til at hjælpe dig og din ægtefælle med at leve sundere liv.
Tag ture efter middagen
I Italien er der en tradition for, at folk går en tur med deres familie efter middagen. “Pasa Giatta” er en praksis, der ikke kun fører til flere trin, men det giver din familie mulighed for at socialisere sig med hinanden og andre i samfundet. Du behøver ikke at bo i Firenze eller Veniceto deltage i den tidsskråte tradition. I stedet for at gå mod stuen og sidde foran fjernsynet efter dit måltid, skal du stå op og komme i bevægelse.
Gå ud og danse
Dette er en fantastisk date -aften at gøre, der blander romantik, musik og cardio. At flytte til musik kan være en større kaloriforbrænding end din måske forventer. Ifølge Harvard Medical School kan en person på 155 pund brænde mere end 200 kalorier med 30 minutters hurtig dans. Tid til at tage på dine dansesko!
Skift købmand og forbereder måltider.
Gør det til en teamindsats for at fylde dit hus med sunde fødevarer og lækre, næringsrige måltider. I stedet for at nå frem til takeout -menuen, skal du lave madlavning til en paraktivitet. Fitness er vigtig, men sund kost er vigtig for at starte vægttab. Forberedelse af dine måltider i weekenderne, så de er lette at gribe i løbet af ugen, kan også hjælpe med at begrænse fristelsen til at snige søde godbidder. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Tjek denne 7-dages måltidsplan Kickstart.
Sørg for, at din partner sover godt.
Når det kommer til at sove, er kvalitet lige så vigtig som kvantitet. Vær ikke den person, der sprænger tv’et, når din partner prøver at sove. Sæt dit søvnmiljø op til succes. Vær følsom over for familiens søvnmiljø, og sørg for, at du gør alt, hvad du kan for at sikre dig, at din partner kan sove godt. Ikke sikker på, hvordan din søvn er? Med din Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 3, Fitbit Versa og Fitbit Ionic, kan du bruge søvnstadier for at se, hvor meget REM, lys og dyb søvn du får.
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål Cruz Azul Trøje og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk diagnose eller behandling. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.
Harley Pasternak
Berømthedstrener og ernæringsfysien, Harley Pasternak, har en kandidatgrad i videnskabsfysiologi og ernæringsvidenskab fra University of Toronto og en honours grad i kinesiologi fra University of Western Ontario. Som fitness- og ernæringsspecialist har Harley trænet mange berømtheder, herunder Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox og Jennifer Hudson . Han har optrådt på MTV, VH1, Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, Kroatiens fodboldlandshold Trøje The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show og senest, Hævnekrop med Khloe Kardashian på E! Harley har også holdt foredrag over hele kloden og taler regelmæssigt engagementer.