Den klassiske “8 efter 8 -regel” (8 glas 8 væske ounces vand pr. Dag) er let at huske, men i hundens dage om sommeren, når det er varmt udenfor Og du arbejder hårdt, det er endnu vigtigere at forblive hydreret. Du får det generelle koncept: Jo mere du sveder, jo mere skal du intensivere din nipper.
Men hvad nu hvis du bliver træt af din flaske med almindelig gammel H2O? Den infunderede vandtrend tilbyder en forfriskende vri! Medicinsk spa -vand med agurk og citron er ikke Senegals fodboldlandshold Trøje noget nyt, men der er så mange måder at lege med frugt, grøntsager, urter, krydderier, endda te- og blomsterblade. Khloé Kardashian ser aldrig ud til at ramme gymnastiksalen uden at pakke smag, og et antydning af frisk jordbær eller mynte er bestemt et bedre valg end en sukkerholdig sportsdrink. Infusioner er sjove, lette at DIY og en velsmagende måde at narre dig selv til at drikke mere vand.
Her er hvad du har brug for at vide for at komme i gang. Plus, syv friske smag at prøve.
Værktøjer: Du kan købe en speciel vandflaske med en kurv til at holde frugt og andre ingredienser, hvilket gør oprydning praktisk. Men en almindelig vandflaske, murerkrukke eller en større kande eller karafe til større batches fungerer også.
Ingredienser: Der er masser af sjove frugter, grøntsager og andre komponenter, der giver smag og aroma, startende med disse generelle kategorier. Hvis dit budget tillader det, kan det være en god ide at shoppe organisk, da du vil være stejle blade og skræl i et stykke tid.
Frugt: citrus, bær, kirsebær, drue, fersken, melon
Grøntsager: agurk, selleri, fennikel, gulerod
Urter: mynte, rosmarin, basilikum, timian
Spice: Vanilla, kanel, kardemomme
Blomster: Lavendel, Real Betis Balompie Trøje Rose, Hibiscus
Te: grøn, hvid, sort
Tips: Giv frugt og grøntsager en skylning og skrubbe, før de går ind, og skive eller hugge fastere sorter for at frigive mere smag. Tyndhudede hindbær er fine venstre hele, men skiver får mere ud af et syrligt æble! Og hvis du prøver te, skal du overveje styrken og koffeinet. Det kan være en god ide at trække bladene ud, før de bliver over-step eller bitter.
7 friske smagskombinationer til infunderet vand
Spa -vand Ghanas fodboldlandshold Trøje = agurk + citron + mynte
Meget bær = jordbær + hindbær + blåbær
Citrus Breeze = Orange + GrapeFruit + Rosemary
Cherry Crush = Cherry + BlackBerry + Vanilla
Poolfest = vandmelon + kalk + mynte
Peachy Keen = hvid te + fersken + kanel
Grøn teaser = grøn te + citron + ingefær
Hvad er din yndlings måde at fugte på, når det er varmt om sommeren?
Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke ment som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.
Becky Duffett
Becky Duffett er en bidragydende ernæringsredaktør for Fitbit og en livsstilsforfatter med en passion for at spise godt. Hun er en tidligere Williams-Sonoma-kogebogredaktør og kandidat fra San Francisco Cooking School, og redigerede masser af kogebøger og utallige opskrifter. Byens levende har forvandlet hende til en spinafhængig – men hun vil stadig hellere køre på en hest. Hun bor i det sødeste kvarter i San Francisco, tilbringer weekender på landmændsmarkedet, prøver at læse på bageriet og stege store middage til venner.