Efter at have annonceret mit masochistiske ønske om at give sukker op i går aftes, fik jeg en hel del bekymringer omkring frugt.
At frugt eller ikke til frugt, det er naturligvis spørgsmålet.
Mine seneste videoer
Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
Ansigts maske tip til løb eller gå udenfor under coronavirus -udbrud. Skal du bære en aftale med maske såvel som de fineste valg for løbere.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 15 sekunder
Næste op
Jeg fik en covid-19-test
05:16
Direkte
00:00
08:21
07:15
Nå, i morges fik jeg en e -mail fra Women’s Health and Wellness Magazine om nogle gode frugtvalg …
Slanke valg
Alle forstår, at frugt er fantastisk for dig, men nogle er virkelig fyldt med masser af sukker såvel som kalorier. Redaktørerne på Women’s Health and Wellness Magazine nedbryder de allerbedste frugter til vægttab, der ikke pakker pund.
Hindbær: 64 kalorier pr. Kop
Fordi de er små, får du en større del. Ikke kun har du lyst til at spise mere af den grund alene, men de har den mest sult-kvælende fiber af alle bær. Sandheden om, at 1 hindbær er lig med 1 kalorieindhold, gør det enkelt at holde styr på dit indtag.
Grapefrugt: 82 kalorier pr. Medium grapefrugt
De har lavt sukker såvel som med høj fiber. Grapefrugt forbedrer ligeledes insulinresistens, hvilket får dig til at føle dig fyldigere end du virkelig er. I en undersøgelse mistede voksne, der spiste en halv grapefrugt, før hver af deres tre hverdags måltider, tre pund mere over programmet på 12 uger end dem, der ikke gjorde det.
Æbler: 95 kalorier pr. Medium æble
Hvert æble har 4 fyldende gram fiber, som hjælper træg fordøjelse. Hvis din mave er fuld af frugt, er du mere tilbøjelig til at modstå en sukkerholdig snack. Undersøgelser viser også, at indånding af en miljøvenlig Apple-duft kan teknik din hjerne til at tro, at du virkelig har spist.
Bananer: 105 kalorier pr. Medium banan
De indeholder resistent stivelse, en fiber, der fordøjes mere fuldstændigt, hvilket efterlader dit blodsukker stabilt så godt som dig mere tilfreds. Sørg for, at det stadig er lidt grønt, da stivelserne bliver til sukker under modningsprocessen.
Se – Selv bananer var på listen! De var ligeledes på min morgenmad:
I går var jeg heldig nok til at have lang tid til at chatte med Katherine Brooking MS, RD på vegne af Yoplait. (De har en ny linje med yoghurt, der kommer ud med 50% din daglige godtgørelse af calcium.)
Men alle emner var gratis spil, så jeg spurgte om frugt.
Hun sagde: ”Alle sukkerarter, inklusive frugt, metaboliseres i glukose. Hvis du ser på videnskaben såvel som nøjagtigt, hvordan fødevarer metaboliseres, er der ingen forskel i at spise bordsukker, så spiser fruktose eller saccharose i frugt. ”
”Men der er en forskel i hvidt sukker uden nogen ernæringsværdi versus frugt, der tilbyder fiber såvel som næringsstoffer.”
Så ja, min krop reagerer nøjagtigt den samme metode til sukker i frugt, som den gør med hvidt sukker. Jeg har indset dette i et stykke tid så godt som har skåret ned på frugt i de sidste par uger nu. Har du bemærket det?
Men – jeg leverer ikke frugt. Jeg leverer forarbejdet sukker såvel som at prøve at skære ned på kunstige sødestoffer.
Kør: I morges tog jeg min beskadigede Garmin for en 3 miler. Mit it -band er tilfældigt aschey så godt som jeg vil gøre en lang sigt i morgen, så jeg tog det langsomt. Jeg kræver at strække!
Apropos Yoplait… de laver en million cup -gave! Hvis du vil have en gratis kop yoghurt, skal du inspicere deres Facebook -side!
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
Hydratiseringsproblemer såvel som jordbær iste med stevia
Hydratiseringsproblemer såvel som jordbær iste med stevia
Tænde aS såvel som vidunderlig jordbær iste te -opskrift med Stevia. Sukkerfri is -te drikkeopskrift til sommeren. Enkel vidunderlig te med
Race Day Morning Prep samt tjekliste, der kan udskrives gratis PDF
Race Day Morning Prep samt tjekliste, der kan udskrives gratis PDF
Præcis hvordan du forbereder dig til din race -tjekliste såvel som tip til morgenen på løbet. Hvad jeg gør såvel som at spise før en halv maraton. Ha
Frugtagtig sjov milkshake opskrift
Frugtagtig sjov milkshake opskrift
Sund ish freakshake milkshake opskrift. Præcis hvordan man laver lagdelt frugt freakshake smoothie – super simpel sjov sommertid snack
Run -rapporten er tilbage på Instagram såvel som weekendhøjdepunkter !!
Run -rapporten er tilbage på Instagram såvel som weekendhøjdepunkter !!
Løber Instagram Inspicect in. Ansvarlighed såvel som motiverende Instagram @RuneatrePeat -opdateringer om løb samt hvad jeg spiser
15 Hurtige snack -ideer
15 Hurtige snack -ideer
Hvad skal man spise, før du løber, såvel som hvornår du skal spise. 15 Hurtige pre run -snackkoncepter til nye løbere samt træning til et halvmaraton
Strande såvel som fløde smoothie skål opskrift
Strande såvel som fløde smoothie skål opskrift
Let smoothie i en skålopskriftsprotein pakket med yoghurt, ferskner, mælk såvel som spinat. miljøvenlig smoothie skål
⚡ af Shareaholic
.