forstår du, hvad der er sjovere end at sidde ned for at se den enorme konkurrence denne sommer med venner såvel som familie? Spise velsmagende snacks med sports-tema, mens du fejrer. Ud over disse diætistiske godkendte snackkoncepter er det perfekte valg.
American Glory græsk yoghurt
Bær ikke bare rødt, hvidt såvel som blåt for at bifalde på USA, men integrere teamfarverne i dine snacks også. Denne enkle yoghurtskål gør det enkelt, mens den pakker ernæring på nøjagtigt samme tid. ”Kast nogle blåbær, jordbær samt chiafrø i 1/2 kop græsk yoghurt til en vidunderlig godbit, Cerezo Osaka Trøje der giver sundt protein, antioxidanter såvel som fiber,” deler Lacey Dunn, MS, RD, af Upliftfit -ernæring.
Den crunchy neglebiter -løsning
Hvis du opdager dig selv, der når ud til en crunchy snack, mens du kæmper mod nerver, mens din foretrukne atlet løber til mål, skal du sørge for at fylde op på Jicama. Hvis du ikke er bekendt, er Jicama-også forstået som mexicansk Yam Bean eller mexicansk næse-en let-sød rodgrøntsag, der kan spises rå. “Crunching On Jicama er min ultimative foretrukne snack,” deler Sylvia Klinger, DBA, MS, RD for Hispanic Food Communications. “Prøv at parre jicama -pinde med limesaft samt et drys chile -ancho -jordpulver.”
Ud over Saudi-Arabiens fodboldlandshold Trøje at tilvejebringe en tilfredsstillende knas, giver Jicama ligeledes en fremragende kilde til fiber med 6 gram pr. En kop af denne skiver grøntsag.
Caprese Kabobs
Disse Caprese Kabobs fremstiller den perfekte bitstørrelse snack. ”Tilsæt cherrytomater såvel som kuberet mozzarellaost på en tandstikker, og dryp derefter med olivenolie samt drys med frisk basilikum,” deler Ashley Harpst, Rd. Ikke kun er denne livlige snack sjov at spise, men kombinationen af protein såvel som fiberrige grøntsager hjælper dig med at forblive tilfreds i timevis.
Power morgenmad
Spiller dit foretrukne hold om morgenen? Derefter gør denne velsmagende power morgenmad toast den perfekte snack til at give dig energien til Camerouns fodboldlandshold Trøje at bifalde hele morgenen lang. ”Tilsæt avocado til hele hvedebrød samt top det med skivet peber, et posjeret æg samt lidt salt såvel som peber,” deler Dunn.
Ikke kun er denne kombination rig på protein, sunde fedtstoffer såvel som fiber til at hjælpe dig med at føle dig fuld såvel som tilfreds, men avocado pakker også i ernæring. ”Avocado er chock fulde af hjerte sunde enumættede fedtstoffer, som hjælper med at reducere betændelse i kroppen,” tilføjer Dunn.
Den krydret snack på farten
Vil du skrue op, når du bifalder dit team? Derefter elote eller mexicansk gade majs, laver den perfekte finger mad. ”Kog majs i fem minutter, drys derefter med cotija -ost såvel som chilipulver,” deler Harpst.
Ikke kun er denne krydret snack lækker, men det kan også tilbyde sundheds- og wellness -fordele. Med et højere antioxidantmateriale end mange kornkorn indeholder majs fordelagtige næringsstoffer såsom leutin såvel som zeaxanthin, som begge hjælper med at understøtte øjenesundhed. Derudover er chilipulver rig på næringskapsaicin, en kraftig antiinflammatorisk forbindelse. Ud over, at da majs på kobben er enkel at bære, gør denne snack et fantastisk valg at tage med dig, uanset hvor du vil se på.
Fejringspladen
Vil du have en farverig, crunchy snack, som alle vil elske? Dette hummusfad gør en fantastisk mulighed med en række tilfredsstillende grøntsager. “Grib en håndfuld gulerødder, edamame, såvel som din foretrukne hummusdyp samt forberedt på en tilfredsstillende snack, der vil hjælpe med at bremse din sult samt støtte et robust mikrobiom,” deler Dunn. Du kan vælge grøntsager, der indeholder farverne på dit foretrukne holds flag til yderligere holdånd!
Den universelle snack
Det betyder ikke noget, hvor du er fra, eller hvem du jubler efter, den ene ting, som enhver fan kan blive enige om, er, at chips såvel som dip altid er en vinder. ”Bean -dips er de bedste! Jeg foreslår at tilføje hjemmelavede refried bønner (eller en konservesversion med lavt natrium) til chunky salsa samt servering med bagt tortilla-chips til en dukkert, der leverer smag, protein såvel som fiber, ”deler Klinger.
Og hvis du vil sikre dig, at du har noget at holde enhver gæst glad, kan du prøve at tilbyde en bakke med bagt chips med flere sider, såsom guacamole, salat, bønnedyp samt hummus.
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du skal ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et problem eller velvære eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, CPT er en nationalt anerkendt ernæring, diabetes såvel som fysisk fitness-professionel W.Ho viser hektiske individer nøjagtigt, hvordan man får tid til helbredet. Hun er skaberen såvel som ejer af den New Jersey-baserede Vernon Nutrition Center, en ernæringsrådgivningsgruppe, der har specialiseret sig i vægtstyring, diabetes samt husholdningsnæring. Hun er forfatter til flere publikationer, herunder “2 -dages diabetes -diæt” (Reader’s Digest), “Love Your Age” (forebyggelse/Rodale), samt “mavefedt diætplan for dummies” (Wiley). Som regelmæssig medieekspert har Erin optrådt på tv -medier som “The Dr. Oz Show”, “The Doctors” på tværs af landet. Erin blev ligeledes udnævnt til en af ‘Top Health and Wellness Influencers of 2018’ af Women Physical Fitness Magazine.